男性は女性より平均寿命が６年も短い。頑張ろう！

 

２４日、厚生労働省が日本人の平均寿命を発表した。男性８１才、女性８７才という結果だった。小生は８４才の男性。最近、友人知人の訃報が相次いでいる。やはりそうなのかと思った。
私の兄弟と家内（８１才）の兄弟はそれぞれ５人であるが、夫に先立たれたケースが３人、妻に先立たれたケースが１人ということで、これも男性が早死にするとい調査結果と合っている。
ところで、女性が長寿というのは海外ではどうなのだろうということでＡＩに聞いてみた。
世界平均（2026年）では女性７６．４年、男性７１．２年という結果だった。約５年女性の方が長く生きるという結果で日本と共通している。注目すべきは年齢で、世界平均と比較すると、日本は男女とも海外平均より１０年長寿命である。ちなみに女性は世界一、男性は７位だそうだ。日本の女性は元気である。
女性が男性より、どうして長生きなのか？その原因の一つは女性ホルモンにあるという。女性ホルモンには心臓の血管を守る働きと動脈硬化の進行を抑える力があるという。その他、免疫力、遺伝的な面でも男性より優位だという。
最後にＡＩは、小生向けということで、寿命を延ばすため為のアドバイスをしてくれた。
１，運動（最重要）２，野菜中心の食事＋タンパク質確保　３，７～８時間の睡眠　４，ストレスを溜めない習慣　５，人とのつながりを維持する

「運動・食事・睡眠・ストレス管理・社会的つながり」が５本柱だという。

今、小生が特に心がけているのは運動。毎朝、１キロ先のコンビニを目ざして歩く。プラス、グランドゴルフ。グランドゴルフはストレス解消、仲間との交流にもなる。９０才以上でプレーしている仲間が数人おり、目標になる。